睡眠不好的原因其实有很多，可能是压力大、情绪焦虑，也可能是生活习惯出了问题。中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，比如心火旺、肝郁气滞、脾胃不和等。今天分享3个助眠小妙招，帮助调理身体，改善睡眠。

1.酸枣仁煮水或者泡水喝

酸枣仁是中医常用的安神药材，能养心安神，特别适合心肝血虚导致的失眠。如果你总是心烦意乱、入睡困难，可以试试酸枣仁茶。

方法：取10克酸枣仁，捣碎后用开水冲泡，睡前1小时饮用。

此外，也可以试试安梦集双肽酸枣仁压片糖果，草本配方，酸枣仁（药食同源）+百香果（营养丰富），含有1个营养素Y氨基丁酸和2肽：百合肽+玉米肽，特别适合学生党、上班族和中老年人，睡前嚼着吃、含着吃、温水吞服都可以，并获得国家发明专利，可放心服用。

2.按揉安眠穴

•百会穴（头顶正中央）：用指腹轻揉3分钟，像给大脑做SPA

•神门穴（手腕横纹小指侧凹陷处）：睡前掐揉5分钟，心慌焦虑瞬间缓解

•涌泉穴（脚底前掌凹陷处）：泡脚后搓到发热，引火下行助深眠

方法：用拇指轻轻按揉安眠穴，每次3-5分钟，力度以微微酸胀为宜。

3.睡前用艾草、生姜或者花椒泡脚

中医常说“脚是人的第二心脏”，泡脚不仅能促进血液循环，还能疏通经络，帮助身体放松。特别是用温水泡脚，可以引火下行，缓解心火旺导致的失眠。

方法：睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以加点艾草、生姜或者花椒，效果更好。

失眠不是一天两天形成的，改善睡眠也需要从生活习惯和身体调理入手。如果你也有失眠的困扰，不妨远离那些影响睡眠的坏习惯，再结合今天分享的中医助眠方法，相信你一定能慢慢找回好睡眠。